갱년기 증상과 극복법: 건강한 중년을 위한 가이드

갱년기는 남녀 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화지만, 개인마다 증상과 정도가 다르게 나타납니다. 이 글에서는 갱년기의 주요 증상과 극복 방법을 소개하며, 건강한 중년을 보내기 위한 팁을 알려드립니다.1. 갱년기란?갱년기(폐경기)는 여성의 경우 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 줄어드는 시기이며, 보통 45~55세 사이에 발생합니다. 남성도 테스토스테론 감소로 인해 갱년기 증상을 경험할 수 있습니다.2. 갱년기의 주요 증상1) 여성 갱년기 증상✔ 안면홍조 및 발한 : 갑작스러운 열감과 식은땀이 발생할 수 있음✔ 불면증 : 수면의 질이 저하되며, 쉽게 잠들기 어려움✔ 우울감 및 감정 기복 : 짜증, 불안, 우울한 감정이 증가✔ 관절 및 근육통 : 몸 여기저기가 쑤시고 피로감이 쉽게..